Женские витамины: потребности организма в разные периоды жизни

На правах рекламы. Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.

Поддержание здоровья женщины требует комплексного подхода, важной частью которого является регулярное поступление витаминов и минералов. Суточная потребность в микроэлементах зависит не только от возраста, но и от образа жизни, гормонального фона, наличия хронических заболеваний, беременности или лактации. В отличие от мужчин, женский организм подвержен более выраженным гормональным колебаниям, что делает важной постоянную коррекцию витаминного рациона.

В этой статье рассмотрим, какие женские витамины особенно важны для организма, как изменяется потребность в них с возрастом, а также как правильно подходить к выбору витаминных комплексов.

Зачем женщине необходимы витамины

Витамины — это вещества, участвующие в обмене веществ, поддержке иммунной, нервной и репродуктивной систем, формировании костной ткани. На потребности женщины влияют:

циклические изменения (менструации, беременность, менопауза);
повышенная потребность в железе и фолиевой кислоте;
возрастные изменения плотности костей;
психоэмоциональные нагрузки;
особенности питания (ограничительные диеты, вегетарианство).

Даже при полноценном рационе возможен дефицит отдельных элементов. В таких случаях оправдано дополнительное включение биологически активных добавок (БАД), например, продуктов от Siberian Wellness.

Ключевые нутриенты в рационе женщины

На разных этапах жизни особенно важны:

Витамин D — участвует в обмене кальция, поддерживает костную систему и иммунитет.
Витамины группы B (B1, B2, B6, B9, B12) — важны для обмена веществ, поддержания нервной системы, кожи и кроветворения.
Витамин E — участвует в защите клеток от оксидативного стресса.
Витамин A — необходим для здоровья кожи, слизистых, зрения.
Витамин C — способствует усвоению железа и синтезу коллагена.
Железо — особенно актуально при снижении уровня гемоглобина.
Кальций и магний — необходимы для костной ткани и нервной регуляции.

Возрастные потребности организма

18–30 лет: фокус на поддержке репродуктивной системы и профилактике дефицита железа.
30–40 лет: организм испытывает стрессовые нагрузки, важны антиоксиданты и витамины для кожи и нервной системы.
40–50 лет: требуется поддержка костной ткани, уровень витамина D, кальция и магния.
50+: акцент на здоровье сосудов, памяти, плотности костей и обмене веществ.

Выбор витаминного комплекса

Продукты Siberian Wellness включают линейки БАД, содержащие комбинации витаминов, минералов и натуральных компонентов, учитывающие особенности женского организма. При выборе подходящего комплекса важно учитывать:

возраст и физиологическое состояние;
особенности питания;
сезонность;
образ жизни.

Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться со специалистом и при возможности ориентироваться на лабораторные показатели (уровень витамина D, В12, ферритина и др.).

Нужны ли витамины постоянно?

Часто добавки применяются курсами — в течение 1–3 месяцев, несколько раз в год. Это зависит от индивидуальных особенностей и выявленных дефицитов. Постоянный приём возможен только по рекомендации специалиста.

Заключение

Биологически активные добавки от Siberian Wellness могут помочь восполнить нехватку нутриентов в разные периоды жизни женщины. Они не заменяют полноценное питание, но могут быть его полезным дополнением при грамотном подходе.

Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.